甘肅吉成建筑裝飾工程有限公司提醒您處暑時(shí)節(jié)，這些養(yǎng)生知識(shí)應(yīng)該知道

處暑，秋季的第二個(gè)節(jié)氣，為二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，是反映氣溫變化的一個(gè)季節(jié)，“處”有終止之意，處暑意味著炎熱暑天即將結(jié)束。但是，處暑處于夏秋季節(jié)交替時(shí)期，此時(shí)天氣并非真正意識(shí)上的涼秋，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，稍不注意就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說(shuō)。故而，處暑養(yǎng)生大計(jì)尤為重要，甘肅吉成建筑裝飾工程有限公司希望大家要牢記三個(gè)關(guān)鍵詞：防暑、防燥、不貪涼。

科學(xué)睡眠防秋乏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)道：“早臥夙起，與雞俱興。” 秋天當(dāng)早睡早起，以此滋養(yǎng)肺氣，以適應(yīng)秋天肅殺之氣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好。同時(shí)確保室內(nèi)通風(fēng)，盡量多開(kāi)窗，使空氣流動(dòng)。同時(shí)，處暑過(guò)后夜里較涼，晚上睡覺(jué)時(shí)，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

正確飲食防秋燥

處暑時(shí)節(jié)，要當(dāng)心“秋燥”傷人，應(yīng)正確飲食，少吃辛辣刺激性食物，多吃清熱生津的食物。如：花菜、銀耳、冬菇、雪梨等。多吃白色食物，中醫(yī)理論認(rèn)為，白色食物是入肺經(jīng)的，而且白色食物大多性寒，有清熱解毒的作用，如山藥、蓮藕、冬瓜等。

適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽(yáng)氣

適量運(yùn)動(dòng)可以調(diào)養(yǎng)肺氣，增強(qiáng)肺臟器官功能，提高身體免疫力。因此可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)，如登山、慢跑、郊游等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，或選擇室內(nèi)打羽毛球、太極拳、瑜伽等皆可達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)要適量，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分。

當(dāng)然，秋高氣爽的季節(jié)，能夠在好的戶(hù)外環(huán)境適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是再好不過(guò)的選擇。如門(mén)頭溝生態(tài)涵養(yǎng)區(qū)，山水相融，空氣清新，含氧量高，環(huán)境優(yōu)美，大大有利于人的身心健康。

甘肅吉成建筑裝飾工程有限公司提醒大家處暑時(shí)節(jié)一定注意以上養(yǎng)生知識(shí)。